Każda pora roku jest dobra, by zmienić coś w sobie. Może to być na przykład dieta i chęć zrzucenia kilku kilogramów. Skończmy z ciągłym mówieniem: od jutra, od poniedziałku. Takie wieczne odkładanie planów na później nie niesie za sobą nic dobrego. Rozumiem, że niektórzy podejmują walkę z kilogramy przez wakacjami. Chcą bowiem zaprezentować świetną sylwetkę na wyjeździe. Niestety często bywa tak, że już podczas wakacji zaczynami pochłaniać niekontrolowane ilości jedzenia. Nasza masa ciała zaczyna rosnąć, a by podchodzimy do tego lekceważąco. Bo przecież na wakacjach można!
Musimy sobie odpowiedzieć na pytanie, czy chcemy schudnąć na chwilę czy na zawsze. Popadanie w skrajności nie jest dobre ani dla nas, tym bardziej dla naszego organizmu. Częste diety wyniszczają organizm i destabilizują nasz metabolizm. Każda kolejna dieta będzie mniej skuteczna, a my bardziej zdesperowani. Ważne jest by nie robić sobie krzywdy.
Należy zapamiętać, że odchudzanie to proces na dłuższy czas. Podczas pierwszych tygodni chudnięcia pozbywamy się wody z organizmu. W momencie przerwania diety i powrócenia do starych nawyków żywieniowych organizm powraca do poprzedniej ilości wody w organizmie dodając do tego parę kilogramów. I właśnie dzięki diecie, a później jej przerwaniu zdobywamy kilka kilogramów więcej. Jest to tak zwany efekt jo-jo.
Ważne jest również dzielenie jedzenia na porcje. Udowodniono naukowo, że jeśli zjemy dany posiłek w dwóch porcjach to możemy przybrać. Zaś jeśli ten sam posiłek podzielimy na pięć porcji może się to przyczynić do utraty wagi.
Dieta to również uprzednie planowanie posiłków. Taki plan ustrzeże nas przed podjadaniem. Z planem możemy ruszyć na zakupy i kupić tylko to co możemy jeść. Dzięki takiemu rozwiązaniu nie będziemy zmuszeni jeść na mieście. Jednak samo zaplanowanie posiłków bywa trudne. Jeśli nie wiemy od czego zacząć warto poradzić się dietetyk warszawa. Dieta rozpisana przez specjalistę będzie bezpieczna dla naszego organizmu, a posiłki będę rozplanowane w sposób mądry.
Kiedy jemy, powinniśmy się skupić na tej czynności. Jedzenie podczas oglądania telewizora to często wpychanie w siebie posiłku, a my nie zauważamy ilości, którą zjedliśmy. Dodatkowo ważne jest też picie dużej ilości wody.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz