Sauna dla zdrowia i urody

W większości ośrodków sportowych i hoteli goście mogą skorzystać z sauny. Opinii na temat saun jest tyle co osób, które z nich korzystają lub unikają ich jak ognia, dlatego postanowiłam zbadać ten temat. 
Za miesiąc wybieram się do Spa Ustroń, gdzie są 3 rodzaje saun, jakuzzi i basen. Zastanawiam się czy powinnam z nich korzystać i w jakiej kolejności - przed czy po basenie.

Wyróżniamy 5 rodzajów saun, w każdej temperatura i wilgotność jest inna.
Najpopularniejsza jest sauna sucha, zbudowana z drewna, elementem grzewczym jest piecyk na drewno lub węgiel. Temperatura w takiej saunie osiąga 60 - 90 stopni, a wilgotność to 10 - 15 %.
Sauna mokra to kolejny bardzo powszechny rodzaj sauny, w którym zamontowany jest parownik, wilgotność to 20 - 40 %, a temperatura 50 - 65 stopni.
Sauna parowa zwana też łaźnią rzymską zbudowana jest z materiałów ceramicznych, występuje tam bardzo duża wilgotność, a temperatura 45 - 55 stopni.
Ostatnio popularna stała się sauna na podczerwień, w której elementem grzewczym są promienie podczerwieni. Temperatura to około 60 stopni.
Wśród wskazań do używania sauny są bóle mięśni, bóle reumatyczne, choroby płuc, nadciśnienie. Korzystanie z sauny przyczynia się także do poprawy wydolności i ogólnego stanu zdrowia.

Nie powinny korzystać z sauny osoby, które chorują na niewydolność serca, kobiety w ciąży, osoby nadużywające kokainę czy alkohol, osoby, które przebyły niedawno zabiegi chirurgiczne oraz przyjmujące leki przeciwzakrzepowe. 

Do sauny najlepiej chodzić wieczorem, po lekkim posiłku. Nie można przekraczać zalecanego czasu pobytu w saunie - który jest inny dla każdego rodzaju. W trakcie korzystania z sauny pory rozszerzają się, gruczoły zaczynają pracować w przyspieszonym tempie, co prowadzi do uwalniania się toksyn. Po wyjściu z sauny należy spłukać się dużą ilością chłodnej wody, dzięki czemu gruczoły ulegną zamknięciu. 

Myślę, że większość z nas może a nawet powinna regularnie korzystać z sauny, oczywiście z umiarem. W trakcie mojego wypadu do spa nie będę sobie odmawiać tej przyjemności. 

Mama w SPA

Większość kobiet pracuje na dwa etaty, oczywiście tych, które mają rodziny i dzieci. Wstają rano, robią śniadanie dla całej rodziny, przygotowują ubranka, w drodze do pracy zawożą dzieci do przedszkola czy szkoły. Po 8 godzinach pracy, jadą odebrać dzieci ze szkoły lub przedszkola, po drodze do domu robią zakupy. W domu szybki obiad, sprzątanie, odrabianie zadań domowych i pranie, następnie kolacja, zmywanie, kąpiel, czytanie dzieciom do snu, chwila dla siebie - kąpiel.

Tak wygląda prawie każdy dzień przeciętnej kobiety, w pewnym momencie siły się kończą. W momencie kryzysu warto doładować baterie i wyjechać na kilka dni. Nie mówię o wyjeździe rodzinnym na którym znowu obowiązki wezmą górę nad relaksem.Najlepszym rozwiązaniem będzie wyjazd do spa Ustroń z równie zapracowaną koleżanką, która jako jedyna jest w stanie docenić ciszę, spokojne czytanie książki na tarasie oraz przesiadywanie w jakuzzi.

Będąc w Spa można także skorzystać z wielu innych atrakcji. Dla Pań bardzo ważne są zabiegi odnowy biologicznej. Wśród najczęściej wybieranych znajdują się oczywiście takie jak peelingi całego ciała, masaże, zabiegi przeciwzmarszczkowe i odchudzające na ciało. Takie zabiegi są jednak dodatkowo płatne, w cenie pobytu w hotelu najczęściej można korzystać z saun, groty solne, oazy spokoju czy basenów.

Sauna sucha według wielu osób uznawana za najzdrowszą, to sauna w której panuje wysoka temperatura i niska wilgotność, pobyt w takiej saunie poprawia krążenie, wskazana jest dla osób, które mają osłabioną odporność. Poprawia samopoczucie i dobrze wpływa na stan skóry. Sauna mokra - nazywana też łaźnią parową - to miejsce w którym panuje duża wilgotność, wskazana dla osób z chorobami układu oddechowego, korzystnie wpływa na wygląd skóry, odżywia i odświeża. Już trzy dni w tego typu ośrodku mogą pozytywnie wpłynąć na samopoczucie i wygląd zapracowanej mamy.