Przekrój najlepszych diet

Dieta, dotyczy ona każdej z nas. W końcu kto nie korzystał z porad które znalazł w internecie. Oczywiście nie każdy szukający diet boryka się jedynie z problemami z nadwagą, ale również z problemy żywieniowe. Dla takich osób najlepsze będą testy na nietolerancje pokarmowe warszawa, które pomogą wyeliminować pokarmy, które wpływają na nasze dolegliwości pokarmowe.

Poniżej przedstawimy ranking najczęściej stosowanych diet w naszym kraju:

1. Dieta Dukana

Dieta polega na wydzieleniu kilku etapów żywieniowych tzw. faz. Podane cztery etapy, różnią się głównie założeniami, natomiast cecha jest jednak  - spożywanie produktów wysokobiałkowych.
Największymi zaletami diety jest szybka redukcja masy ciała, brak uczucia głodu oraz łatwość stosowania bez konieczności liczenia kalorii. Znajdą się niestety również wady tej diety, a mianowicie: nadmierne spożywanie białka, w stosunku do jego spalania, niedobory pokarmowe, mała liczba węglowodanów, brak w postaci błonnika, oraz zbyt duża liczba produktów pochodzenia zwierzęcego.

2. Dieta South Beach
Polega ona na zastąpieniu tłuszczów zwierzęcych tymi pochodzących od ryb, oliwy orzechów czy awokado. Ponadto ważne jest spożywanie węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym. Na pochwałę zasługuje fakt iż dieta obniża poziom cholesterolu we krwi, rzadkość wystąpienia efektu jo-jo, łatwość w jej przestrzeganiu, brak odczuwania głodu. Niestety ma ona również swoje wady. Między innymi powoduje ona odwodnienie organizmu oraz niedobór węglowodanów, które mogą doprowadzić do osłabienia i zmęczenia.

3. Dieta Kwaśniewskiego
Możemy tutaj jeść wszystko co związane jest z tłuszczem, co powoduje szybką redukcję masy ciała, brak uczucia głodu. Warto również zauważyć, ze ze względu na specyfikę diety nie musimy skupiać się na wielkości porcji oraz ograniczać sę. Wadami które nieodłącznie wiążą się z tą dietą to nadmiar tłuszczów zwierzęcych, niedobór błonnika czy też brak produktów w pełni zbilansowanych w diecie.

Motywacja = kilogramy w dół

Każda pora roku jest dobra, by zmienić coś w sobie. Może to być na przykład dieta i chęć zrzucenia kilku kilogramów. Skończmy z ciągłym mówieniem: od jutra, od poniedziałku. Takie wieczne odkładanie planów na później nie niesie za sobą nic dobrego. Rozumiem, że niektórzy podejmują walkę z kilogramy przez wakacjami. Chcą bowiem zaprezentować świetną sylwetkę na wyjeździe. Niestety często bywa tak, że już podczas wakacji zaczynami pochłaniać niekontrolowane ilości jedzenia. Nasza masa ciała zaczyna rosnąć, a by podchodzimy do tego lekceważąco. Bo przecież na wakacjach można!

Musimy sobie odpowiedzieć na pytanie, czy chcemy schudnąć na chwilę czy na zawsze. Popadanie w skrajności nie jest dobre ani dla nas, tym bardziej dla naszego organizmu. Częste diety wyniszczają organizm i destabilizują nasz metabolizm. Każda kolejna dieta będzie mniej skuteczna, a my bardziej zdesperowani. Ważne jest by nie robić sobie krzywdy. 

Należy zapamiętać, że odchudzanie to proces na dłuższy czas. Podczas pierwszych tygodni chudnięcia pozbywamy się wody z organizmu. W momencie przerwania diety i powrócenia do starych nawyków żywieniowych organizm powraca do poprzedniej ilości wody w organizmie dodając do tego parę kilogramów. I właśnie dzięki diecie, a później jej przerwaniu zdobywamy kilka kilogramów więcej. Jest to tak zwany efekt jo-jo. 

Ważne jest również dzielenie jedzenia na porcje. Udowodniono naukowo, że jeśli zjemy dany posiłek w dwóch porcjach to możemy przybrać. Zaś jeśli ten sam posiłek podzielimy na pięć porcji może się to przyczynić do utraty wagi. 

Dieta to również uprzednie planowanie posiłków. Taki plan ustrzeże nas przed podjadaniem. Z planem możemy ruszyć na zakupy i kupić tylko to co możemy jeść. Dzięki takiemu rozwiązaniu nie będziemy zmuszeni jeść na mieście. Jednak samo zaplanowanie posiłków bywa trudne. Jeśli nie wiemy od czego zacząć warto poradzić się dietetyk warszawa. Dieta rozpisana przez specjalistę będzie bezpieczna dla naszego organizmu, a posiłki będę rozplanowane w sposób mądry.

Kiedy jemy, powinniśmy się skupić na tej czynności. Jedzenie podczas oglądania telewizora to często wpychanie w siebie posiłku, a my nie zauważamy ilości, którą zjedliśmy. Dodatkowo ważne jest też picie dużej ilości wody.